Vaje za revmatoidni artritis so nujne. Ste tudi vi med tistimi, ki bi radi naredili zase ali za svoje bližnje nekaj koristnega, ter jim pokazali enostavne vaje, ki pomagajo v borbi proti revmatoidnemu artrtitisu?
Včasih bi z veseljem pomagala, vendar nisem vedela kako, danes pa lahko nekaj tako enostavnega delim z vami. Vse kar morete narediti je, da se udobno namestite na kavč ali posteljo in si vzamete nekoliko časa zase medtem, ko imate prižgano televizijo. Nič težjega, drži?
Vaje lahko izvajate vsi, ne bodo vam škodile, sicer pa so namenjene starejši populaciji in težjim razvojnim fazam revmatoidnega artritisa.
Kazalo članka:
Kaj je revmatoidni artritis?
Je kronična sistemska revmatska bolezen avtoimune narave. Pravzaprav revmatoidni artritis ni bolezen le enega sistema; je bolezen, ki prizadene sklepe in obsklepne strukture ter skoraj vse organske sisteme, kot so na primer koža, oči, pljuča, srce, ožilje.
Vse, česar še ne veste o revmatoidnem artritisu in bi vas nekatere morda zanimalo, si lahko preberete tukaj.
- Vse prikazane vaje ponovite vsaj 2x v dnevu.
- Če nimate doma mehkejše žogice, lahko najbližjim zamesite testo za kruh. Šala na stran, stisnete lahko tudi zmečkano kepo toaletnega papirja ali mehko nagubano brisačo.
- Vaje so napisane po vrstnem redu z namenom, držite se ga.
8 enostavnih vaj za bolnike z revmatoidnim artritisom
1. VAJA – kroži z zapestji (10 krogov v vsako stran)
2. VAJA – dotik palec-prsti (ponovi 3x z vsako roko)
3. VAJA – pokrči / iztegni (8x z vsako roko)
4. VAJA – stisni žogo (8x z obema rokama)
5. VAJA – raztegni mišice podlakti, dlani in prstov (2X 15 sekund)
6. VAJA – dvigni roke in se razgibaj (10 ponovitev)
7. VAJA – razgibaj gležnje (8x gor in dol)
8. VAJA – ne pozabi pokrčiti noge (8x vsaka noga)
Ste potelovadili? Zdaj pa hitro na zaslužen počitek!
Za več informacij in dodatna vprašanja mi lahko tudi pišete na mail.
