Bolečine v vratu, rokah ter glavoboli in vrtoglavice so lahko posledica degenerativnih sprememb vratne hrbtenice, lahko tudi preobremenitev vratne muskulature, mišičnega krča ali po domače heksenšusa, vkleščenosti živca, bolezni fasetnih sklepov, tumorjev, okužb ali različnih oblik artritisa.
Pa veste zakaj v 90% pride do zgoraj opisanih stanj? Odgovor se skriva v nepravilni drži vašega telesa. Preberite blog objavo ter s pravilnimi vajami postopno izboljšajte svojo držo in odpravite bolečine v vratu.
Kazalo članka:
Bolečine v vratu posledica “porušene hrbtenice”
Bolečine v vratnem predelu se najpogosteje pojavijo zaradi dolgotrajnih ter nepravilnih obremenitev vratne hrbtenice. Sem spadajo nepravilna drža, prisilni položaji pri delu in stalna mišična napetost.
Da zavarujemo vratni del, moramo imeti pod nadzorom gibanjem celotne hrbtenice. Nobeden ne želi, da bi mu bolečina in mravljinci v rokah še naprej povzročali težave, kajne?
V nadaljevanju je pred vajami za vrat prikazanih nekaj vaj za pravilno držo. Ko boste izboljšali celotno držo, vam tudi vrat ne bo več nagajal.
Samo vaje ne pomagajo!
No, ne razumite čisto dobesedno tega. Vaje pomagajo, vendar šele po tem, ko bodo mišice, ki jih želite okrepiti, sproščene in ne povzročajo bolečine.
Najlažje je to razložiti tako… Kadar je vrat preobremenjen pomeni, da so mišice že tako ali tako preveč napete in ni potrebe, da jih z vajami še dodatno obremenjujete. Kmečka logika, kajne?
Tudi v primeru, ko gre za poškodbe vratne hrbtenice, se morajo globoki vratni stabilizatorji (mišice, ki stabilizirajo vrat) prekomerno truditi, da ohranjajo hrbtenico v pravilnem položaju. Tudi v tem primeru so mišice preobremenjene.
Tisti, ki imate težave z ledveno hrbtenico – za vas velja enako.
Nasvet – bolečine v vratu
Priporočljivo je mišico toliko sprostiti, da ne povzroča več akutne bolečine in jo šele nato okrepiti. Ravnovesje boste dosegli le na takšen način.
Kako sprostite mišice?
Najboljša možnost je izbira trigger point terapija, kjer fizioterapevt pritiska na specifične bolečinske točke v mišicah oziroma točke, kjer je napetost največja ter tako odpravlja bolečine. Na voljo so tudi druge možnosti, kot so Tecar terapija, IASTM terapija, terapevtska masaža. Pa ne pozabite na dnevno raztezanje mišic.
Terapevtske vaje za korekcijo drže telesa
Terapevtske vaje za bolečine v vratu
Zaključek
Ne tarnajte več zaradi bolečine v vratu, čas samo za Vas je nujno potreben, zato si ga vzamite. Vztrajajte z dnevnim izvajanjem vaj za pravilno držo in zaživite brez bolečin, obrestovalo se vam bo.
Nič ne gre iz danes na jutri, razen če kupite dobitni listek za jackpot. Pa še to….
